4 Cách tăng kích thước Vòng 1 tự nhiên tại nhà hiệu quả nhất

Cách tăng vòng 1 nhanh nhất là từ khóa được tìm kiếm khá nhiều trên Google. Điều đó chứng tỏ rằng các chị em phụ nữ ngày nay quan tâm và chú trọng rất nhiều đến ngoại hình nói chung và vòng 1 nói riêng. Chính vì thế mà mình đưa đề tài này vào bài viết hôm nay. Tăng kích thước vòng 1 hay nói cách khác là làm cho ngực khủng là điều mà tất cả chị em phụ nữ mong muốn. Vì nó là bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, giúp tôn vinh vẻ đẹp quyến rũ của phái đẹp. Đồng thời kích thích sự ham muốn của phái mạnh.

Cách tăng vòng 1 nhanh nhất là chủ đề được nhiều trang web khai thác. Tuy nhiên mỗi một cách được đưa ra chỉ phù hợp với điều kiện của 1 số người. Không phải ai cũng áp dụng được, nội dung được đề cập cũng không thật sự chi tiết. Để đưa ra được cách tăng vòng 1 nhanh nhất thì phải đưa ra được cấu tạo chính của ngực, cách tập luyện và dinh dưỡng.

1. Cấu tạo chính của ngực phụ nữ

Nhìn vào hình ta thấy có 3 cơ quan cần chú ý: cơ ngực, tuyến vú, mô mỡ. Ba phần này chúng ta có thể tác động để tăng kích thước vòng 1. Tập luyện đúng cách phối hợp với dinh dưỡng tăng cân sẽ giúp phát triển cơ ngực, tích lũy chất béo dạng mô. Còn tuyến vú phát triển nhờ vào việc tăng cường hormone sinh dục nữ estrogen nội sinh hoặc ngoại sinh.

2. Cách tăng vòng 1 nhờ dinh dưỡng

Để tăng kích thước vòng 1 một cách tối ưu. Ngoài những bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng, các chị em cần bổ sung thêm chất béo và đạm thực vật. Với một số loại thực phẩm được liệt kê dưới đây:

2.1. Trái bơ giúp tạo mô mỡ

Bơ chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm hàm lượng protein, chất béo cao giúp tăng cơ, tạo mô mỡ. Các loại vitamin A, C, E và khoáng vi lượng kẽm, magie, natri giúp tăng cường hormone nữ, các hoạt động trao đổi chất và năng lượng diễn ra nhanh hơn. Các chị em yên tâm sau khi tập luyện uống 1 ly sinh tố bơ-sữa hay mật ong sẽ rất hữu hiệu cho việc phát triển vòng 1.

2.2. Đu đủ làm tăng nội tiết tố estrogen

Đây là loại trái cây rất được các bạn nữ ưu chuộng, có chứa nhiều chất kích thích tiết nội tiết tố estrogen. Không những giúp cải thiện vòng 1 mà còn giúp tăng sức đề kháng, da vẻ hồng hào. Các bạn nữ có thể dùng đu đủ chín để xay sinh tố hoặc hầm với xương, chân gà. Các món ăn này vừa ngon mà lại rất công hiệu nữa.

2.3. Sữa – Mầm Đậu Nành kích thích cơ thể sản sinh hormone nữ

Đây là thức uống được nhiều bạn nữ ưa chuộng nhưng ít ai biết rằng công dụng của nó. Sữa đậu nành giúp cho chị em phụ nữ quyến rũ hơn nhờ vào hormone estrogen mà nó cung cấp. Ngoài nội tiết tố nữ này, sữa đậu nành còn chứa hàm lượng protein cao giúp cơ ngực săn chắc, lipit chiếm trên 50% khối lượng khô của đậu nành. Giúp mô mỡ phát triển nhanh hơn, dày hơn điều này giúp cho vòng ngực của chị em căng tròn. Bạn nên uống sữa đậu này thường xuyên, ít nhất 3 lần trong ngày để tối ưu hóa việc tập luyện tăng kích thước vòng 1. Còn về cách chế biến thì các bạn có thể tham khảo trên internet vì có rất nhiều cách chế biến với những hương vị khác nhau. Bạn sẽ không ngán khi sử uống sữa đậu nành hay mầm đậu nành thường xuyên nếu thay đổi hương vị theo sở thích của mình.

3. Các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả

Để tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng thì phương pháp tập luyện tối ưu là tập thể hình. Với các bài tập dành riêng cho cơ ngực. Chỉ cần đến phòng Gym 3 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó. Tập theo hướng dẫn của HLV thể hình hoặc xem các video hướng dẫn trên kênh Youtube. Các bài tập bao gồm 2 phần: xây dựng cơ và cắt nét.

– Bài xây dựng cơ bao gồm: đẩy ngực với ghế nằm ngang, đẩy ngực với ghế dốc lên 45 độ, đẩy ngực với ghế dốc xuống 45 độ, banh ngực với tạ đôi.

– Bài cắt nét ngực gồm có: móc ngực với tạ đơn, ép ngực với máy.

Chúng tôi đang cập nhật series video hướng dẫn tập tăng kích thước vòng 1

4. Vòng 1 to hơn nhờ massage đúng cách

Massage là một phương pháp giúp máu lưu thông tốt hơn. Để tăng kích thước vòng 1 thì bạn phải massage ngực thường xuyên trước khi ngủ và vào buổi sáng sớm. Massage ngực không chỉ giúp vòng 1 to hơn mà còn giúp ngực căng tròn khỏe mạnh. Những bạn nào có vòng 1 chảy xệ thì càng nên áp dụng phương pháp này.

Cách massage vòng 1 đúng cách là bạn dùng hai tay nâng 2 bầu ngực của mình lên, xoa bóp theo những hình vẽ khuyến nghị dưới đây. Mỗi ngày bạn nên xoa bóp 2 lần: sáng sớm và trước khi đi ngủ, mỗi lần massage 3 – 5 phút là được.

5. Tăng vòng 1 tại nhà nhờ thói quen không mặc áo ngực

Việc mặc áo ngực cho các bạn nữ quá sớm làm chậm quá trình phát triển kích thước vòng 1. Mặc áo ngực thường xuyên gây nghẽn mạch máu, chất dinh dưỡng và oxi cần thiết cho quá trình hình thành mô cơ, mô mở ở ngực không được cung cấp đủ và thường xuyên. Đây là một trong số nhiều lý do khiến vòng 1 của các chị em trở nên lép. Theo nguồn tin thực tế thì hầu hết các bạn nữ mặc áo nịch ngực 24/7 sẽ có vòng 1 lép vế hơn các bạn nữ thả rong vào ban đêm.

Từ những phân tích trên, mình khuyến cáo các bạn nên thả rong ngực vào ban đêm, khi đi ngủ hoặc những lúc ở nhà một mình. Bảo đảm sau một tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt.

Để tăng kích thước vòng 1 một cách nhanh chóng các chị em phụ nữ cần phải tập luyện chăm chỉ đúng phương pháp. Phối hợp với khẩu phần ăn hợp lý và bổ sung thêm các loại thực phẩm đã nêu ở trên. Chúng tôi tin chắc rằng chỉ trong vòng 3 tháng kiên trì, các bạn sẽ có 1 vòng ngực săn chắc và tăng thêm số đo từ 5-10 cm. Chúc các chị em thành công khi đọc bài viết này.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here