Detox là gì? Cách làm Detox giảm cân, đốt mỡ, thanh lọc cơ thể

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, vấn đề sức khỏe là mối quan tâm hàng đầu của tất cả mọi người. Chúng ta không chỉ ăn ngon, mặc đẹp mà còn phải có sức khỏe tốt. Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì đang khá phổ biến trên toàn thế giới. Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh tim mạch. Vì vậy một chế độ ăn uống khoa học là điều rất cần thiết. Nó giúp chúng ta có một vóc dáng cân đối và đẩy lùi các bệnh liên quan tới thừa cân, béo phì.

Chúng ta cần loại bỏ những độc tố để có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp để thực hiện điều này. Nhưng một trong những phương pháp được nhiều người thực hiện và đánh giá cao là Detox. Vậy Detox là gì và và hiệu quả mà nó mang lại như thế nào? Mời các bạn cùng theo dõi bài viết để hiểu hơn về phương pháp Detox và cách thực hiện nhé!

1. Detox là gì?

Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách sử dụng các loại rau, củ quả, trái cây có nhiều nước và chất xơ để loại bỏ các độc tố gây hại tích tụ trong cơ thể. Muốn thực hiện phương pháp Detox mang lại hiệu quả cao, mỗi người cần sự kiên trì và tuyệt đối tuân theo chế độ ăn uống đã được đề ra. Có thể nói đây là một phương pháp chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe khá khắc nghiệt. Tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại cho bạn cũng rất tốt.

Phương pháp Detox là phương pháp chăm sóc sức khỏe an toàn và tự nhiên. Nó giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân. Cũng giống như nhiều phương pháp khác, hiệu quả của nó không thể đạt tuyệt đối 100%.

2. Detox thanh lọc cơ thể như thế nào?

Các loại thức uống, đồ ăn nhanh, mỹ phẩm hay stress… là những nguyên nhân ăn hình thành nên độc tố trong cơ thể của chúng ta. Các độc tố này tích tụ ở da, trong máu và trong nội tạng. Khi lượng độc tố tích tụ quá lớn, cơ thể của chúng ta sẽ gặp những tình trạng không tốt. Có thể kể đến một số tình trạng như mệt mỏi, khó chịu, tâm trạng bất ổn, thừa cân béo phì…

Detox kết bạn thanh lọc cơ thể của chúng ta từ bên trong. Nó thải các độc tố có hại, giúp làm sạch các bộ phận bên trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ các vi khuẩn, ký sinh trùng có hại cùng với với các chất béo thừa ra ra khỏi cơ thể. Điều này giúp chúng ta cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

3. Lợi ích của phương pháp Detox

Phương pháp Detox mang lại những hiệu quả gì cho chúng ta? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Detox làm đẹp da: Làn da của bạn có thể trở nên nên thô ráp, nổi mụn hay xỉn màu từ việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá hoặc sử dụng mỹ phẩm, cơ thể mệt mỏi, stress… Detox giúp bạn thanh lọc cơ thể, thải các chất độc làm trở nên tươi sáng, mịn màng.

Detox giảm cân: sự tích tụ nhiều mỡ thừa hoặc nước trong cơ thể để có thể làm bạn trở nên béo phì. Đừng lo, Detox sẽ giúp bạn đào thải nước và mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Từ đó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.

4. Những lưu ý khi thực hiện phương pháp Detox

4.1. Không được nhịn ăn

Để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình, không ít bạn đã nhịn ăn. Đây là một quan niệm hết sức sai lầm, bởi việc nhịn ăn có thể khiến cơ thể bạn thiếu các chất dinh dưỡng. Điều này có thể dẫn đến sự suy nhược cơ thể và mắc một số bệnh.

Để thực hiện việc giảm cân thì một chế độ ăn uống có khoa học là tốt hơn cả. Giảm cân là cả một quá trình nên bạn không được nôn nóng. Hãy giảm dần ăn những thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo và thay thế bằng những thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin.

4.2. Kết hợp tập luyện

Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ đạt hiệu quả cao hơn nếu các bạn kết hợp với tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút để luyện tập tập thể dục. Bên cạnh đó bạn cần giữ một tinh thần thoải mái và lạc quan. Những điều này sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và cân đối.

4.3. Không nên vội vàng

Nhiều bạn khá vội vàng và nôn nóng khi thực hiện Detox. Điều này có thể dẫn đến những kết quả trái ngược. Đừng ép bản thân mình uống quá nhiều loại đồ uống để thanh lọc cơ thể. Vì nó sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa và bài tiết của bạn. Đặc biệt là gây áp lực lên thận. Hãy sử dụng khoảng 1.5 – 2 lít nước detox mỗi ngày là đủ bạn nhé.

4.4. Những người khi cần chú ý khi thực hiện Detox

Là một phương pháp hiệu quả nhưng Detox không phải áp dụng cho tất cả mọi người. Một số đối tượng cần lưu ý khi áp dụng phương pháp này.

  • Những người mắc các bệnh lý về huyết áp và tim mạch.
  • Những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày hay đau dạ dày.
  • Phụ nữ đang hành kinh, đang mang thai và cho con bú.

5. Thời điểm nào thích hợp Detox?

Khi bạn cảm thấy cơ thể có những vấn đề như:

– Mệt mỏi, uể oải

– Đau lưng, đau khớp

– Hệ tiêu hóa có vấn đề

– Da bị dị ứng, mặt bắt đầu nổi mụn

– Xuất hiện bọng mắt

– Cơ thể xuất hiện mỡ thừa hoặc giảm cân không hiệu quả

– Nhiễm trùng cấp thấp, rối loạn tâm thần…

Thì đã đến lúc bạn Detox để giải quyết các vấn đề trên.

6. Nên bắt đầu Detox như thế nào?

Detox là một phương pháp giúp thải độc cho cơ thể để hiệu quả. Tuy nhiên, nếu áp dụng không đúng cách có thể gây ra những phản ứng trái ngược. Vì vậy, quá trình giải độc cơ thể bằng Detox cần có quy trình cụ thể và bạn cần thực hiện đúng theo nó.

– Đầu tiên, bạn cần hạn chế sử dụng chất có hại cho cơ thể như cà phê, thuốc lá, rượu bia và các loại thức ăn nhanh, đồ uống có gas… Hạn chế sử dụng các loại mỹ phẩm, nước rửa chén, chất khử mùi… Thay vào đó, đó bạn nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Điều này sẽ giúp ích và hỗ trợ quá trình Detox của bạn một cách hiệu quả.

– Hãy thư giãn và để đầu óc thoải mái. Điều này có thể giúp cơ thể bạn sản sinh ra những chất có lợi cho sức khỏe. Ngược lại, khi căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra độc tố và làm giảm các enzyme có chức năng thải độc. Vì vậy, vậy bạn nên giữ đầu óc thoải mái, thư giãn, tránh làm việc quá căng thẳng.

7. Những rủi ro khi sử dụng nước detox không đúng cách

Việc sử dụng Detox mang lại hiệu quả là điều không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên, nếu chúng ta sử dụng không đúng cách, nó có thể mang lại một số rủi ro.

7.1. Cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải

Theo một nghiên cứu, các loại nước Detox chỉ cung cấp khoảng 735 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, trung bình mỗi người cần 2000 calo/ngày ngày và 1650 calo/ngày cho các bạn muốn giảm cân. Nếu như bạn chỉ sử dụng khi Detox mà không bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác thì cơ thể bạn sẽ thiếu lượng calo cần thiết. Từ đó, cơ thể bạn sẽ mệt mỏi và uể oải.

7.2. Detox không phải là thần dược giảm cân

Nhiều người quan niệm rằng chỉ cần nhịn ăn và uống nước Detox đọc hàng ngày sẽ giúp giảm cân và lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên, suy nghĩ này khá sai lầm và nguy hiểm. Chúng ta cần hiểu rõ, Detox là một phương pháp hỗ trợ quá trình giảm cân. Nếu bạn chỉ sử dụng Detox và nhịn ăn để sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng dẫn đến suy nhược cơ thể… Vì vậy, bạn cần sử dụng nó kết hợp với các loại thức ăn khác và tập luyện thể dục thể thao hàng ngày nhé!

7.3. Chưa thật sự thải lọc hết cách độc tố

Về sử dụng Detox không hoàn toàn thể độc cho gan, thận và các cơ quan khác trong cơ thể. Nó chỉ hỗ trợ và giúp quá trình này diễn ra tốt hơn. Nếu bạn sử dụng Detox với vị quá chua hoặc quá ngọt sẽ dễ dẫn đến các bệnh liên quan tới dạ dày hay tiểu đường. Điều này không những không giúp cơ thể thải độc mà còn gây khi áp lực lên các cơ quan giải độc như như gan thận….

7.4. Thanh lọc cơ thể nhưng không phải là phương pháp lâu dài

Sử dụng Detox để thải độc và thanh lọc cơ thể khá hiệu quả. Nhiều người đã tiến triển trong việc giảm cân, huyết áp và đường huyết ổn định. Tuy nhiên, đây không phải là biện pháp lâu dài và mãi mãi. Để có một sức khỏe tốt, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống kho học. Bên cạnh đó, bạn cần luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sức khỏe.

8. Một số công thức Detox dễ làm và hiệu quả

8.1. Detox giảm cân

Công thức:

  • 1/2 trái chanh (thái lát mỏng)
  • 1/2 trái dưa leo (thái lát mỏng)
  • 1/2 trái bưởi (đã tách vỏ lấy muối)
  • Vài lá bạc hà
  • 2 lít nước lọc

Trong công thức này, chanh có tác dụng đào thải độc tố từ đường tiêu hóa, dưa leo có tác dụng lợi tiểu và bưởi giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể. Bạn có thể để trong tủ lạnh vài giờ uống sẽ ngon hơn và nên uống 1.5 đến 2 lít mỗi ngày.

8.2. Detox đốt mỡ

Công thức:

  • 1 muỗng nước cốt chanh
  • 1 muỗng cà phê quế
  • 2 thìa giấm táo
  • 3 lít nước lọc
  • 1/2 quả táo (thái lát mỏng)

Cho nước cốt chanh, quế, và giấm táo và nước vào máy xay sinh tố, xay khoảng 10 giây. Sau đó, cho táo đã thái lát mỏng vào rồi uống.

8.3. Detox làm sạch thận

Công thức:

  • 1/2 quả chanh tươi + 1/2 quả chanh vàng
  • 1/2 quả bưởi (tách lấy muối)
  • 1/2 trái dưa chuột (thái lát)
  • 1 muỗng gừng tươi (thái sợi)
  • một ít lá bạc hà
  • 2 lít nước lọc

Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và để vào tủ lạnh. Sau vài giờ bạn đã có thể sử dụng và chỉ nên sử dụng trong ngày.

8.4. Detox trị thâm

Công thức:

  • 2 – 3 muỗng cafe tinh bột nghệ
  • 250 ml nước lọc
  • Bột quế (cho những bạn khó uống nghệ)

Pha tinh bột nghệ vào nước và dùng vào mỗi buổi sáng. Nó sẽ giúp da bạn đánh bay thâm nám và trở nên sáng hơn.

Ngoài ra bạn còn có thể dùng dầu dừa, hoặc serum trị thâm nữa đấy.

8.5. Detox làm đẹp da

Công thức:

  • Dâu tây
  • 1 quả chanh tươi (cắt lát mỏng)
  • Lá bạc hà
  • Nước lọc

Cách làm rất đơn giản. Bạn chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh. Cuối cùng cho nước vào và để trong tủ lạnh một thời gian là dùng được.

8.6. Chanh và gừng

Công thức:

  • 1/2 quả chanh
  • một ít gừng tươi ( thái lát mỏng)
  • 3 lít nước lọc

Cho 3 lít nước lọc vào bình thủy tinh. Sau đó vắt 1/2 quả chanh vào rồi cho thêm gừng tươi đã thái lát. Vậy là bạn đã có có một ly nước Detox chanh và gừng có tính giải độc tốt.

8.7. Dâu tây và kiwi

Công thức:

  • dâu tây
  • trái kiwi
  • 2 lít nước lọc

Cho dâu tây và kiwi (đã thái lát) vào bình thủy tinh rồi đổ vào 2 lít nước lọc. Sau vài giờ để trong tủ lạnh là bạn có thể dùng được. Trong công thức này, dâu tây khi có khả năng chống oxy hóa và ung thư. Còn kiwi hỗ trợ đào thải chất độc ra khỏi ruột già.

8.8. Dâu và dưa hấu

Công thức:

  • 2 chén dưa hấu (cắt lát)
  • 1 chén dâu tây (cắt lát)
  • Cành hương thảo tươi
  • Muối
  • Nước lọc

Cho các thành phần trên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó đổ ra ly thủy tinh và cho cành hương thảo lên trên. Sau vài giờ để trong tủ lạnh là bạn có thể dùng được. Trong dưa hấu và dâu tây có nhiều vitamin và các chất chống viêm.

8.9. Mía và dứa

Công thức:

  • Mía (gọt sạch vỏ và cắt khúc)
  • Dứa (làm sạch, cắt lát mỏng)
  • Nước lọc

Cách làm loại Detox này rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho mía và dứa vào bình thủy tinh. Sau đó cho nước lọc vào và để trong tủ lạnh vài tiếng trước khi uống. Hoặc bạn cũng có thể thêm đá vào để uống. Công thức này có tác dụng hỗ trợ chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

8.10. Táo và quế

Công thức:

  • 1 quả táo (cắt lát mỏng)
  • 2 thanh quế
  • Nước lọc

Rất đơn giản, bạn chỉ việc cho táo đã cắt mỏng vào nướ và 2 thanh quế lên trên. Thế là bạn đã có một công thức Detox hoàn hảo. Bạn có thể thêm đá hoặc cho vào tủ lạnh ảnh để uống ngon hơn nhé.

9. Những lưu ý khi làm nước Detox

– Nước Detox có nhiều mùi vị khác nhau nhưng đa số là có vị chua của vitamin C. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về dạ dày hãy thử sử dụng các trái cây có vị ngọt như dưa hấu, táo, nho…

– Nên vệ sinh sạch sẽ các loại rau củ quả trước khi làm nước Detox để đảm bảo an toàn.

– Nên ngâm trái cây các loại trong nước muối pha loãng khoảng 15 phút trước khi khi chế biến.

– Vỏ cam, chanh nếu ngâm lâu sẽ có vị đắng. Do đó, nếu bạn bạn không uống được thì có thể cho ít hoặc bỏ luôn vỏ.

– Nước Detox có thể uống từ 2 đến 3 lần và tốt nhất không để quá 24 tiếng.

Bài viết vừa chia sẻ đến các bạn những kiến thức về Detox. Đây là một phương pháp giải độc và thanh lọc cơ thể từ thiên nhiên khá hiệu quả. Hi vọng từ những kiến thức này bạn có thể áp dụng một cách hiệu quả cho bản thân mình. Tất cả những phương pháp chỉ có tác dụng hỗ trợ còn thành công hay không là do bản thân mỗi chúng ta. Hãy kiên trì thực hiện những gì đã đặt ra. Và đừng quên kết hợp sử dụng Detox với việc rèn luyện sức khỏe hàng ngày các bạn nhé. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here