Thính giác là một trong 5 giác quan cực kỳ quan trọng của con người. Đôi tai của chúng ta rất nhạy cảm, chúng giúp cho chúng ta nghe được những âm thanh muôn màu của cuộc sống này. Nhưng nếu như một ngày nào đó, khả năng nghe của chúng ta bị giảm sút hoặc mất đi thì sẽ như thế nào?
Trong cuộc sống hối hả ngày nay, chúng ta không có nhiều thời gian để chú ý đến việc bảo vệ và chăm sóc đôi tai của mình. Tuổi tác cũng phần nào ảnh hưởng đến khả năng làm việc của đôi tai. Vậy làm thế nào để tăng cường thính lực của bạn một cách đơn giản ngay tại nhà mình? Đó là sử dụng những thực phẩm tốt cho thính lực mà bài viết sẽ đề cập ngay sau đây!
Thực phẩm tốt cho thính lực
Các loại thực phẩm tốt cho thính lực
Theo các chuyên gia và nhà khoa học, một số dưỡng chất như vitamin và khoáng chất có trong một số loại thực phẩm tốt cho thính lực của bạn. Đó là omega 3, các vitamin A, vitamin D, vitamin B12, vitamin C, vitamin E; các khoáng chất như kali, magiê, kẽm, mangan…
1. Thực phẩm tốt cho thính lực từ vitamin
1.1. Những loại thực phẩm giàu Vitamin A
Vitamin A là chất chống oxi hóa và ảnh hưởng đến sự phát triển của tai trong. Nếu được cung cấp đầy đủ vitamin A trong bữa ăn hàng ngày, nguy cơ suy giảm hay mất thính lực sẽ giảm đi rất nhiều. Vitamin A có mặt nhiều trong các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, các loại rau có lá xanh thẫm như cải xoăn, rau diếp, ớt chuông…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ vitamin A
1.2. Các loại thực phẩm chứa Vitamin D
Vitamin D giúp kháng viêm, tăng cường xương nhỏ trong tai, chống chứng xơ cứng tai. Thiếu vitamin D có thể làm giảm thính lực, mất thính lực vì tổn thương thần kinh thính gíác hay điếc tai. Vì vậy bạn hãy bổ sung thực phẩm tố cho thính lực của mình từ vitamin D ngay đi nhé. Vitamin D co nhiều trong cá thực phẩm như nấm, gan, đậu phụ, pho-mát, trứng, sữa đậu nành, các loại cá như cá trích, cá thu, cá ngừ…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ vitamin D
1.3. Thực phẩm chứa Vitamin B12
Vitamin B12 giúp cải thiện thính lực của bạn, làm giảm việc sản xuất homocysteine, từ đó ngăn ngừa mất thính lực, và giảm nguy cơ ù tai… Nếu thiếu hụt vitamin D có thể gây ra chứng ù tai kinh niên hay điếc do tiếng ồn. Đừng lo, các thực phẩm có chứa vitamin B12 sau đây sẽ giúp bạn:
Thực phẩm tốt cho thính lực từ vitamin B12
1.4. Những loại thực phẩm có Vitamin C và E
Vitamin E có tác dụng bảo vệ lớp lông tai, tăng sự tuần hoàn máu và ngăn chặn mất thính lực do hóa trị. Trong khi đó, vitamin C là chất có tính kháng ôxy hóa cao, có khả năng bảo vệ sự tổn thương đối với thính lực và giúp tái tạo tế bào thính giác.
Thực phẩm tốt cho thính lực từ vitamin E và C
2. Thực phẩm tốt cho thính giác từ các khoáng chất
2.1. Các loại thực phẩm bổ sung Kẽm
Kẽm có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào lông ở tai trong. Kẽm còn giúp điều trị nhiễm trùng tai, cải thiện và phục hồi thính lực hiệu quả. Nếu thiếu kẽm thì có thể gây ù tai hoặc tổn thương xoắn tai. Bạn có thể bổ sung kẽm trong bữa ăn hàng ngày bằng các loại ngũ cốc, đậu xanh, hạt điều, mầm lúa mì, hạnh nhân, thịt đỏ hay hàu…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ kẽm
2.2. Thực phẩm giàu Magiê
Magiê giúp bảo vệ tai chúng ta khỏi các gốc tự do gây ra bởi tác động của tiếng ồn, hỗ trợ thần kinh thính giác, ngăn ngừa chứng mất thính giác. Thiếu magiê có thể làm các mạch máu ở tai co lại. Magiê có nhiều trong các loại cá, gạo, lúa mạch, đậu nành, bột mì, hạt bí ngô, hạt hướng dương, chuối…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ magiê
2.3. Những loại thực phẩm giàu Kali
Kali giúp giúp duy trì chất lỏng trong máu và mô, chống lại sự lõa hóa của các cơ quan thính giác vì thế nó cần thiết cho thính lực của bạn. Lượng kali trong cơ thể giảm khi tuổi tác còn cao, đó là một trong những nguyên nhân làm giảm thính lực ở lớn tuổi. Kali có nhiều trong chuối, khoai lang, bơ, đậu trắng, cam, dưa hấu…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ Kali
2.4. Các loại thực phẩm chứa Omega 3
Omega 3 có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa, ngăn ngừa viêm nhiễm, đảm bảo cho tai của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Omega 3 có nhiều trong thịt cá hồi, hạt bí ngô, hạt vừng, quả óc chó, trứng…
Thực phẩm tốt cho thính lực từ Omega 3
Ngoài những thực phẩm kể trên thì axit folic, amino axit, Coenzyme Q10, sắt, đồng, I-ốt… cũng là những thực phẩm tốt cho thính lực của bạn.
Nguồn: https://meoeva.com
Danh mục: Bí Quyết Sống Khỏe
