Chăm sóc sức khỏe của các mẹ bầu luôn là vấn đề quan trọng, cần có những lưu ý riêng phải được quan tâm. Trong đó, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé là điều tối quan trọng. Và acid folic trở thành một dưỡng chất quan trọng, cần thiết đối với bất kỳ bà mẹ nào, đang trong thai kỳ.
1. Acid folic là gì?
Qua tìm hiểu chúng ta có thể xác định được acid folic chính là một loại Vitamin nhóm B. Cụ thể, nó chính là Vitamin B9 cần thiết cho cơ thể của con người. Nó vô cùng quan trọng bởi khả năng hỗ trợ tái tạo mới cho tế bào hiệu quả. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai, hay trẻ sơ sinh thì Vitamin B9 cần được bổ sung đầy đủ.
Hiểu về bản chất của acid folic là điều quan trọng cần được chú ý
Hiện nay, con người khi muốn có thể bổ sung acid folic thông qua nhiều hình thức khác nhau. Có thể trong thực phẩm như bánh mì, ngũ cốc, bông cải xanh, thận bò,… và nhiều loại thực phẩm khác. Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thêm loại Vitamin nhóm B này thông qua những thực phẩm chức năng hỗ trợ. Có thể chọn lựa thực phẩm an toàn, bổ sung thích hợp chắc chắn sẽ giúp cho thai kỳ của mỗi chị em luôn khỏe mạnh.
2. Tầm quan trọng của acid folic trong thai kỳ
Tìm hiểu được tầm quan trọng, vai trò của Vitamin B9 là vô cùng cần thiết. Từ đó giúp mỗi mẹ bầu có thể chăm sóc tốt hơn cho bản thân mình. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, hay bổ sung thêm thực phẩm chức năng được hợp lý, đúng đắn và khoa học hơn rất nhiều.
2.1. Hỗ trợ ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho trẻ
Trong acid folic đầy đủ đảm bảo giúp ngăn ngừa tới mức tốt nhất những khuyết tật, dị tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ. Nhất là những khuyết tật liên quan tới tủy sống và não. Đó có thể là khuyết tật tại ống thần kinh như tình trạng nút đốt sống, thiếu một phẩn của não bộ,… Ý thức được điều này chắc chắn sẽ giúp việc bảo vệ bé yêu ngay từ trong bụng mẹ được tốt hơn.
2.2. Khả năng hỗ trợ phòng tránh thiếu máu hiệu quả
Một nhiệm vụ của Vitamin B9 chính là cung cấp tế bào máu cho cơ thể của con người. Khả năng hỗ trợ tạo nên các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu giúp duy trì lượng máu cần thiết cho mỗi cơ thể. Đặc biệt, đối với chị em phụ nữ khi mang bầu thường xuyên rơi vào tình trạng thiếu máu thì tăng cường thêm acid folic vào cơ thể là điều hết sức cần thiết.
Cung cấp đủ acid folic để giảm nguy cơ bị thiếu máu ở bà bầu
Thiếu máu ở phụ nữ mang thai dẫn tới nhiều nguy cơ, nhiều hệ lụy mà chúng ta không thể lường trước được. Đó là tình trạng sảy thai, hay sinh nong, suy dinh dưỡng ở bào thai, hay trẻ sinh ra mắc bệnh tim mạch, hở hàm ếch,… Vì thế, tìm hiểu thông tin, bổ sung thêm dưỡng chất này một cách hợp lý, khoa học sẽ giúp mỗi mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh, bé yêu phát triển toàn diện.
2.3. Ảnh hưởng tới khả năng ngôn ngữ của bé
Đối với acid folic có ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phát triển trí não ở trẻ. Một thai kỳ khỏe mạnh, cung cấp đầy đủ vitamin này đảm bảo phòng tránh được nguy cơ khuyết tật ở ống thần kinh. Đặc biệt, đối với các mẹ có ý thức trong việc bổ sung Vitamin B9 cả trước khi mang thai có thể giảm nguy cơ con sau khi sinh ra gặp phải tình trạng chậm phát triển ngôn ngữ.
3. Dấu hiệu thiếu hụt hoặc dư thừa acid folic
3.1. Cách nhận biết tình trạng thiếu hụt acid folic
Tình trạng thiếu hụt loại Vitamin nhóm B này chúng ta có thể nhận biết qua nhiều cách, nhiều phương diện khác nhau. Trong thực tế, tùy thuộc vào từng đối tượng mà dấu hiệu khi biểu hiện ra cũng có những khác biệt nhất định. Trong đó, một vài cách để nhận biết đơn giản nhất là:
Thiếu hụt Vitamin B9 được coi là một nguyên nhân dẫn tới khó thở trong thai kỳ
– Tác động tới quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, bởi vậy việc thiếu hụt acid folic trong cơ thể sẽ khiến làn da rơi vào tình trạng nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí là sưng tê ở tay, chân.
– Việc thiếu Vitamin B9 khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu máu, từ đó thiếu oxi lên não. Lúc này, động mạch sưng tấy và gây ra tình trạng đau nhức, khó chịu nhất là ở vùng tay chân, ngực,…
– Một cách nhận biết khác chúng ta có thể xác định thông qua tình trạng khó thở, hoặc thở bị ngắt quãng. Điều này thường là do thiếu õi trong máu do hồng cầu không được cung cấp đầy đủ acid folic.
– Thường xuyên xuất hiện những vết loét ở vị trí khoang miệng, từ đó khiến vị giác mất đi đáng kể cảm giác.
– Hay mắc một số bệnh liên quan tới đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, hay sụt cân nhanh chóng, không muốn ăn,…
3.2. Biểu hiện của tình trạng dư thừa acid folic
Thiếu hụt hay dư thừa Vitamin nhóm B này đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Chính vì thế, có thể tìm hiểu và biết được những dấu hiệu nhận biết là điều quan trọng mà mỗi chúng ta cần chú ý. Trong đó, nếu tình trạng thừa acid folic xuất hiện có thể có những biểu hiện cơ bản như:
– Các mẹ bầu thưởng xuyên có cảm giác khó chịu, buồn nôn trong suốt thai kỳ. Đó có thể là cảm giác buồn nôn, chán ăn, đầy hơi,… xuất hiện. Thường những dấu hiệu này rất dễ bị nhầm lẫn tới tình trạng nghén nên cần đặc biệt chú ý.
– Khi siêu âm thấy con luôn trong tình trạng nhẹ cân cũng là biểu hiện của việc mẹ bổ sung quá nhiều Vitamin B9 trong thai kỳ dẫn tới tình trạng dư thừa.
– Việc dư thừa lượng Vitamin nhóm B này có thể là nguyên nhân dẫn tới những rối loại ở hệ thống thần kinh trung ương. Bởi vậy, mẹ bầu thường xuất hiện tình trạng co giật vô cùng nguy hiểm, nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
4. Những thực phẩm giúp bổ sung acid folic hiệu quả
Việc bổ sung thêm acid folic thông qua thực phẩm được coi là cách đơn giản mà an toàn đối với bà bầu. Vì thế, tìm hiểu để biết được những thực phẩm vàng cung cấp loại Vitamin hữu ích này là điều mà mỗi người cần quan tâm. Trong đó có những thực phẩm cần thiết và nên lựa chọn như:
Bổ sung Vitamin B9 – acid folic có thể qua nhiều thực phẩm an toàn
– Các loại rau có màu xanh đậm: chúng ta có thể ăn một số loại rau như bó xôi, xà lách, bông cải xanh,… để cung cấp thêm Vitamin B9 quan trọng trong thai kỳ của mình.
– Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương, đậu phộng ngoài chứa nhiều omega 3 thì lượng Vitamin B9 cũng vô cùng dồi dào.
– Những trái cây họ quý như cam, quýt, bưởi,… đều có chứa hàm lượng acid folic phong phú. Chúng ta có thể ăn trực tiếp, có thể ép nước uống hàng ngày để tăng cường Vitamin B9 một cách tự nhiên nhất.
– Các loại đậu phổ biến như đậu xanh, đậu đen, hay đậu lăng,… có hàm lượng lớn Vitamin B9 tốt cho phụ nữ mang thai.
– Trái bơ cũng là một thực phẩm được biết tới với hàm lượng Vitamin B9 vô cùng lớn.
– Ngoài ra còn có một số loại thực phẩm tốt nên chọn như măng tây, súp lơ, lòng đỏ trứng,… cũng nên được các mẹ bầu cân nhắc để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của chính mình.
5. Cách bổ sung acid folic an toàn cho cơ thể
Khi mang thai, việc có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất là vô cùng cần thiết. Với đầy đủ dinh dưỡng cần thiết giúp thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, cũng như duy trì sức khỏe tốt cho mẹ. Trong đó, với tầm quan trọng, ý nghĩa của Vitamin B9 thì việc có thể bổ sung đúng cách là vô cùng cần thiết. Không để cơ thể thiếu hụt, cũng không dư thừa để việc bảo vệ cho cả mẹ và bé trở nên dễ dàng hơn. Để làm được điều đó có một vài lưu ý cơ bản như:
Bổ sung dưỡng chất như Vitamin B9 hợp lý để bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh
– Hàm lượng Vitamin B9 cần bổ sung hàng ngày đảm bảo trong khoảng từ 400 – 600mcg. Vì thế, mỗi người cần xem xét, tính toán để có thể duy trì chế độ cung cấp dinh dưỡng hợp lý, khoa học.
– Có thể bổ sung qua thực phẩm, hoặc các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ. Tuy nhiên, cần tìm hiểu để có lựa chọn hợp lý nhất.
– Cần đảm bảo sản phẩm được sử dụng để bổ sung thêm acid folic có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé.
– Nên tham khảo tư vấn, thông qua thăm khám của bác sĩ để có được chế độ tốt nhất trong thai kỳ của mình.
– Không kết hợp thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin B9 cùng với rượu, bia, nước trà,….
– Nên chú ý bổ sung thêm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, cũng như uống nhiều nước để giảm nguy cơ bị táo bón.
Có một thai kỳ khỏe mạnh là điều mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng mong muốn đạt được. Mẹ khỏe, con phát triển tốt sẽ giúp việc sinh nở diễn ra thuận lợi, an toàn hơn rất nhiều. Để bảo vệ bản thân cùng bé yêu, bạn nên tìm hiểu thông tin cần thiết liên quan tới acid folic. Từ đó giúp việc bổ sung thêm cho cơ thể được thuận lợi, hiệu quả và chuẩn xác nhất.
Nguồn: https://meoeva.com
Danh mục: Sức Khỏe
